Das kohärente Atmen ist eine einfache und sehr wirkungsvolle Methode. Es stärkt den Parasympathikus und harmonisiert insgesamt das vegetative Nervensystem. Dadurch werden Schlaf, Regenerationsfähigkeit, Stressbewältigung und Resilienz gestärkt. Außerdem verbessert das kohärente Atmen die Herzfunktion und steigert die Herzratenvariabilität.
Zu den weiteren positiven Wirkungen zählen: Verbesserung der Atemfunktion, der Zirkulation von Blut und Lymphe, der Eigenwahrnehmung und dadurch der Selbstführsorge. Alles diese positiven Wirkungen sind subjektiv Erfahrbar, gleichzeitig messbar und durch wissenschaftliche Studien belegt.
Das kohärente Atmen unterstützt Körper, Energie/Emotionen und Geist zu harmonisieren. Wenn Sympathikus und Parasympathikus gut zusammenarbeiten befinden wir uns in Kohärenz – einem harmonischen inneren Zusammenschwingen. Das ermöglicht Lebensfreude und Gelassenheit.
Es führt in einen Flow-Zustand, unterstützt uns dabei unsere Potentiale zu entfalten, bringt uns in Einklang, ist tief entspannend und ist es bei vielen körperlichen und seelischen Leiden eine wertvolle Hilfe. Es ist sehr leicht zu erlernen und zu üben und kann einfach in den Alltag integriert werden.
In diesem online Training wirst Du das kohärente Atmen lernen, üben und vertiefen. In zwei 1,5stündigen Live-Sessions lernen und üben wir das kohärente Atmen, mit viel Hintergrundwissen, spezifischen Übungen und jeder Menge Zeit für Fragen. An den anderen 5 Tagen gibt es täglich 30minütige Livestreams in denen wir gemeinsam kohärent Atmen und Du von mir durch spezifische Übungen Deine Erfahrung vertiefen und festigen kannst. Dies soll Dich dabei unterstützen dran zu bleiben und die Wirkung des kohärenten Atmens über einen etwas längeren Zeitraum zu erfahren. Hier der genaue Ablauf:
Samstag 4.April: 18:00 – 19:30 Detaillierte Erklärung zum kohärenten Atmen – gemeinsames Üben – Frage und Antwort
Sonntag 5.April: 18:00 – 18:30 Gemeinsam kohärent Atmen
Montag 6.April: 18:00 – 18:30 Gemeinsam kohärent Atmen
Dienstag 7.April: 18:00 – 19:30 Bauchatmung/Zwerchfellatmung – Vertiefung mit spezifischen Übungen – Frage und Antwort
Mittwoch 8.April: 18:00 – 18:30 Gemeinsam kohärent Atmen
Donnerstag 9.April: 18:00 – 18:30 Gemeinsam kohärent Atmen
Freitag 10.April: 18:00 – 19:00 Abschluss – gemeinsames Atmen – Feedback und Verabschiedung
Das online Training findet über Zoom statt. Das ist eine kostenlose App die ganz einfach zu bedienen ist. Alle Videos sind dann auch zum Download verfügbar.
Beitrag: nach Selbsteinschätzung 50.- bis 100.- €
