Selbstliebe und Selbstfürsorge: Wir sind GestalterInnen!

Die Signale des Körpers haben eine tiefe Bedeutung für unsere Selbstentfaltung – Individuell und kollektiv. Ihnen zu folgen ist kein Luxus für Yogafreaks. Mit dem Konzept der Neurozeption hat Stephen Porges eine der wissenschaftlichen Grundlagen für die Erkenntnis geliefert. Mehr darüber und auch wie du konkret sofort beginnen kannst dieses Wissen in deinem Leben anzuwenden/umzusetzen erfährst du in diesem Blogpost.

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Meditation zum Einschlafen: Besser Einschlafen mit dem kohärenten Atmen

Diese Einschlafübung beginnt mit einer 5minütigen körperlichen Entspannungsübung die direkt in das kohärente Atmen überleitet. Das kohärente Atmen ist eine einfache und sehr wirkungsvolle Atemübung. Es stärkt den Parasympathikus und harmonisiert insgesamt das vegetative Nervensystem. Dadurch können wir besser einschlafen und besser schlafen. Das kohärente Atmen eignet sich auch ausgezeichnet um Stress abzubauen uns insgesamt Stressbewältigung in die eigene Hand zu nehmen!

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Das kohärente Atmen als Meditation

Grundsätzlich kann das kohärente Atmen durchaus als Achtsamkeitsmeditation gesehen werden. Unser Gewahrsein ist achtsam auf unseren Atem, unseren Körper und unser Befinden gelenkt. Darüber hinaus kann das kohärente Atmen auch als Vorbereitung und Unterstützung, vor allem beim erlernen von Meditation gesehen werden. Aber auch für erfahrene Meditierende bietet sich diese Atemübung als wunderbare Ergänzung zur Meditation an. Denn durch die harmonisierende Wirkung auf das autonome Nervensystem, die Steigerung der Herzratenvariabilität (hrv) und Aktivierung des vorderen Vagus, bringt uns das KA in einen Zustand der hervorragend ist, um zu meditieren.

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Liebe in jeder Körperzelle

Ihr Lieben! Der Juli ist dieses Jahr ein bisschen unerwartet oder unkonventionell... Obwohl wir mitten in der Ausdehnung des Sommers sind, sind die Tage von einem starken Innehalten durchzogen. Aber einem transformierenden Innehalten - Transformation ist...

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Das Kohärente Atmen erklärt

Das kohärente Atmen ist eine einfache und sehr wirkungsvolle Methode. Es stärkt den Parasympathikus und harmonisiert insgesamt das vegetative Nervensystem. Dadurch werden Schlaf, Regenerationsfähigkeit, Stressbewältigung und Resilienz gestärkt. Außerdem...

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Zum internationalen Tag des Tanzes

Tanzen gehört zu dem Allerwichtigsten in meinem Leben. Es ist kaum übertrieben zu sagen, dass mir der Tanz schon ein paar Mal das Leben gerettet hat. Ich bin meinem wichtigsten Tanzlehrer Chögyal Namkhai Norbu unendlich dankbar für diese kostbare Gabe....

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Hingabe

Ihr Lieben  Die Hingabe ruft uns! Hingabe hat was mit zurücklehnen und geschehen lassen zu tun, aber nicht im Sinne von Passivität, sondern von Magie. Egal in welchem Bereich deines Lebens, Hingabe hat was damit zu tun, die Kontrolle aufzugeben. Hingabe...

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Climate – A New Story

Über das neue Buch von Charles Eisenstein, Autor von u. a. "Die schönere Welt, die unser Herz kennt, ist möglich". Ein inspirierendes Buch. Auch für alle die mit Tiefenökologie, Gaia-Hypothese und Ähnlichem vertraut sind. Irgendwie ein längst überfälliges...

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